6月21日，我们迎来二十四节气中的第十个节气——夏至。随着气温升高，全国各地都开启了“蒸笼”模式。很多人的生理、心理都出现了波动，小安也时常感到食欲下降、情绪烦躁。酷暑难耐，精神疾病患者更为敏感，近期的918博天堂门诊中，尤其是焦虑、抑郁、失眠的患者较为常见。

　　为什么夏天容易诱发精神疾病？什么样的人更容易中招？夏季究竟该如何正确养生？小安邀请北京918博天堂中西医结合科王娣主任为大家讲讲如何根据节气变化，调节自己的饮食起居，顺时养生，安然度夏。

　　为什么夏季多诱发抑郁焦虑

　　中医认为夏季是从立夏之日起，到立秋之前止，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。这当中，夏至可以说是阳气最盛的时候。但物极必反，从夏至时，阴气始生，昼渐短，夜渐长，也就是说阳气越来越少，阴气越来越盛。

　　而“人与天地相应”，夏天人体阳气浮跃在表，随出汗而外泄。汗为心之液，血汗同源，大汗伤心，夏季出汗过多还会“伤心”。如果出汗太多，会造成心阴耗伤，心阳外泄。《黄帝内经》中记载“心者，君主之官也，神明出焉。”心阳亏损，人“失神”，人就容易闷闷不乐、困倦乏力，出现抑郁、焦虑及失眠的症状。王娣医生特别指出，中医的心不是西医解剖学上的心脏，而是一个功能概念，包括全身血脉和神志活动。

　　什么样的人更容易中招

　　王娣医生表示，按年龄段划分，夏季门诊患者中，中老年群体以及40岁以上的更年期女性所占比例相对较高。

　　按体型划分，很多体型偏瘦的人在中医体质上属于阴虚火旺，夏季体内津液亏损，很容易出现烦躁易怒、坐立不安等焦虑的表现。

　　夏季如何正确养生，摆脱“坏情绪”

　　《黄帝内经》中记载： “火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，所以养心守阳是夏季养生的关键。

　　饮食

　　夏季建议多食用当季的食材，尤其是红色的食物，红色入心。比如西红柿、西瓜、樱桃等。从生物学上来说，它们本身含铁量高，可以补血，从而达到补心的目的。

　　值得一提的是，中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，很多患者在知道这点后，会自行进补，但单纯补阳非常容易上火。王娣医生提醒，有的病人吃人参导致满嘴溃疡，还有人吃羊肉高热不退。因此在日常生活中，切忌盲目补阳，一定要听取专业医师/中医医生的意见。

　　睡眠

　　王娣医生指出，门诊有许多情感障碍的患者，都有熬夜的习惯，尤其是睡“子午觉”这一块，不少人都很难做到。

　　所谓的子午觉是晚上11点到凌晨3点，需要进入深度睡眠的状态，这个时间段是肝经、胆经排毒的时候。如果这个时间长期不睡，肝胆经毒排不出来，肝气不舒，便容易肝郁。

　　调理

　　中医讲究“冬病夏治”，简单来说，就是趁着夏季，把身体的阳气养足，冬天就可以在一定程度上少生病，比如像感冒或者呼吸道相关的疾病出现的概率会少一些。而针对患者的治疗项目，主要是减少病人在冬天的发作次数，以及身体的基本调理，包括安神、通便、减肥等。如果和小安一样单纯想减肥，也可以来北京918博天堂挂个号，体验一下哦。

　　冬病夏治中比较典型的治疗对象是痰湿体质的患者，由于日常生活习惯不好，长期卧床、缺乏运动、饮食偏好肥甘厚腻的高热量、高脂肪、高糖食物，长此以往，痰湿凝聚。从中医的角度说，痰迷心窍，也会出现精神疾病。中医可以通过拔罐、针灸、穴位贴敷、红外线照射等方法可以祛痰湿，效果良好。